ピーナッツバターで☆野菜たっぷり生春巻き
野菜だけ！野菜のシャキシャキと海藻麺のプチプチ食感が楽しいヘルシー生春巻き。甘しょっ
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材料：
マロニー「プチ!プチ!海藻麺」、生春巻きの皮、ニンジン、ピーナッツバター（砂糖+塩味
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バターなし☆豆腐＆ゴマのチョコブラウニー
ゴマとチョコレートが合うと聞いて作ってみました！豆腐で気持ちカロリーダウン。粉をふる
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材料：
絹豆腐、玉子、板チョコ（ビター）、豆乳、◆皮むきタイプいりゴマ、◆薄力粉、◆調整ココ
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黒豆＆スモークチーズの味噌にぎり
味噌の甘みとスモークチーズの香りがよく合います。黒豆のコリコリ、大根葉のシャキシャキ
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材料：
米、黒豆（戻したもの）、大根葉、QBBベビーチーズ（スモーク）、味噌（合わせ）、塩
ウインナーが美味しい☆豆乳味噌おじや
玉子でもお肉でもなく、ウインナーが合うんです！まろやかな味で、胃が疲れている朝でも美
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材料：
ごはん、水、玉ねぎ、しいたけ、パリッと朝食ウインナー、あさつき（小葱）、ほんだし、豆
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もちっとカリッと！台湾風ウインナーにぎり
外側はパリっと、中はモチモチ。中に入ったウインナーと味噌が合います♪手で食べるので朝
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材料：
パリッと朝食ウインナー、米、小もち、味噌、ごま油、サラダ菜
じゃがいも生地がモチモチ！韓国風クレープ
もちもちした生地のお食事クレープです。じゃがいもをすりおろして入れるだけ！簡単ヘルシ
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材料：
◆日清の薄力粉フラワー、◆水、◆砂糖、じゃがいも、牛バラ肉、ほうれんそう、もやし、キ
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