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スピード副菜！チンゲン菜と卵の生姜炒め
レシピ本掲載＆つくれぽ1,000件感謝♪生姜をきかせた中華炒めで冷え性改善＆アンチエ
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材料：
青梗菜、卵、生姜（千切り）、鶏がらスープの素(顆粒)、水、塩、コショウ、サラダ油、＊
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きのこ煮込みハンバーグ：トマトバージョン
話題入り感謝♡たっぷりきのこのふっくら煮込みハンバーグ（レシピID:2442478）
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材料：
レシピID:2442478のふっくらハンバーグ参照、しめじ、エリンギ、マッシュルーム
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常備菜＊ピーマンとちくわのおかか煮
話題入り感謝♡β-カロテンやビタミンCが豊富で、美肌作りやかぜ予防にも効果的なピーマ
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材料：
ピーマン（小ぶりのもの）、ちくわ、◆かつお削り節、◆水、◆三温糖(砂糖)、◆酒、◆醤
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豚しゃぶと彩り野菜の万能薬味ソース
話題入り感謝☆しゃぶしゃぶ豚肉に万能薬味ソースをかけ、野菜をたっぷり食べるサラダ感覚
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材料：
豚肉（しゃぶしゃぶ用）、お好きな生野菜（今回はレタス、人参、水菜、ブロッコリースプラ
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ホタテ貝柱と塩昆布の炊き込みご飯♪
お刺身用のホタテを贅沢に使った旨みたっぷりな炊き込みご飯。塩昆布と白ダシで、味付け簡
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材料：
米、ホタテ(刺身用)、塩こんぶ（フジッコ）、人参、白だし（ヤマキ）、バター
お弁当にも♪大葉香るフワフワ味噌味つくね
みんな大好きなふんわりやわらかな鶏つくね！大葉香る味噌味で仕上げました♪お酒のお供に
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材料：
鶏ひき肉（できればもも肉）、ネギ（みじん切り）、大葉、卵(Mサイズ)、酒、しょう油、
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酒の肴：油揚げのカリッと豆板醤マヨ焼き
油揚げにピリ辛の豆板醤マヨネーズだれをかけて、トースターでカリッと焼いた簡単おつまみ
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材料：
油揚げ、青ネギ（小口切り）、◆マヨネーズ、◆豆板醤、◆醤油
白滝でかさ増し：豚肉と野菜のピリ辛炒め煮
200ｇで10kcal前後の白滝でかさ増しして、カロリー抑えて満腹感アップ！椎茸と人
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材料：
豚薄切り肉、＊酒（下味用）、＊醤油（下味用）、しらたき、人参、椎茸、生姜（みじん切り
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