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レンジで☆キャベツ敷き目玉焼き

レンジで☆ノンオイル&洗い物少なく目玉焼き♪野菜もとれる♪
材料: 卵、キャベツ、ホウレン草(下茹でしたもの)、塩・胡椒、しょうゆ

かぼちゃと黒豆のいとこ煮

超簡単!! 外れなし♪
材料: かぼちゃ、黒豆(水煮)、☆めんつゆ(濃縮タイプ)、☆しようゆ、☆水

ヨーグルト・おからでしっとりチョコケーキ

ノーバターでしっとり・もっちりな生チョコレート風ケーキです♪混ぜて焼くだけ簡単♪食べ ...
材料: 一口チョコ、ミロ、プレーンヨーグルト(無糖)、卵、薄力粉、☆さらさらおから、☆水、ベ ...

白菜とかぶの削り節和え

さっぱり美味しい
材料: 白菜、かぶ、人参、●鰹節、●とろろ昆布、●海苔、●ごま、●醤油、●酢、塩

レンジで簡単♪かぼちゃの豆乳soup

優しい味でほっこりあたたまります♪そして簡単♪
材料: かぼちゃ、玉葱、しめじ、和風だしの元、塩、胡椒、水、豆乳

スープポットで簡単♪黒豆煮

秤なし、簡単\(^^)/♪かためでつやつやの黒豆ができます。味付けなしでも十分美味し ...
材料: 黒豆、お湯

お豆腐の酢醤油かけ

出汁が効いて、お酢でさっぱり美味しい♪
材料: お豆腐、顆粒だし、酢、醤油

和風ノンオイルドレッシング

ノンオイルで出汁が効いていて美味しい♪
材料: 顆粒和風だし、しょうゆ、酢、砂糖

杏ジャム+チョコ+マシュマロでトースト♪

アプリコットの酸味とチョコレートの甘さ・旨さがとっても幸せ♪
材料: 食パン(8枚切り)、アプリコット(杏)ジャム、マシュマロ、板チョコレート

ヨーグルトでレアチーズケーキ風♪

ヨーグルトをティーポットで水切りするだけ♪(*^¬^*)♪
材料: ヨーグルト、レモン汁、黒砂糖 または 砂糖