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フライパンでジンギスカン炒め
ワンルームでジンギスカン焼きやると部屋がギトギトになるので、フライパンで炒め物にして
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材料：
ラム肉、にんにく、たまねぎ、ピーマン、もやし、にんじん、ベル食品のタレ、ゴマ、塩コシ
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つゆだくだく☆簡単カツ丼
カツ丼をつゆだくで食べたいので考えました。塩分は少し抑えて、みりんを使わず、甘みも抑
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材料：
総菜のロースかつ、卵(M)、玉ねぎ、長ネギ、ごはん、だし汁、醬油、酒、砂糖、三つ葉、
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つゆだくだく⭐︎簡単親子丼
親子丼をつゆだくで食べたいので考えました。塩分は少し抑えて、みりんを使わず、甘みも抑
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材料：
鶏肉(胸肉)、卵、玉ねぎ、長ネギ、しいたけ、ごはん、だし汁、醤油、酒、砂糖、三つ葉、
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豚ケチャ。つまり豚のケチャップ煮
昔通っていた中華料理屋のメニュー「豚のケチャップ煮」通称「豚ケチャ」を再現しました。
材料：
豚ロース、塩コショウ、小麦粉(薄力粉)、タマネギ、油、ケチャップ、ウスターソース、水
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豚ロースのトマト煮☆翌朝はパスタ
トンテキにトマト缶のさっぱりした酸味が食欲をそそります。ソースを残してパスタに。手順
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材料：
トンカツ用豚ロース肉、薄力粉、塩コショウ、タマネギ、油、にんにく、鷹の爪、カットトマ
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簡単☆豚の生姜焼き☆塩分控えめ
甘さと塩分を控えた豚の生姜焼きを作りました。簡単です。チューブの生姜は使わない方が味
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材料：
豚ロース肉(生姜焼き用)、玉ねぎ、ニンニクの芽、酒、醬油、砂糖、生姜(すりおろし)、
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