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お弁当に！醤油香る♪簡単きのこご飯♪
超簡単で、バター醤油の香りがよく病みつきになるご飯です♪おかずがない時やお弁当に◎
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材料：
しめじ、しいたけ、おろし生姜(チューブで◎)、バター、醤油・めんつゆ、かつお節、ご飯
お弁当に♪オーブン焼きロールキャベツ♪
煮込み不要！オーブンで簡単な焼きロールキャベツ！豆腐なのでふわふわヘルシー♪少し甘め
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材料：
鶏挽肉、豆腐、玉ねぎ、にんじん、コーン、◆味噌・醤油・砂糖・小麦粉、◆塩胡椒、きゃべ
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バター香る♪キャベツコーン炊き込みご飯♪
切って入れてスイッチオン！炊飯器あればほぼ放置でできる炊き込みご飯です。調味料も簡単
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材料：
米、キャベツ、コーン缶(小)、めんつゆ、和風だし(顆粒)、バター、塩胡椒、(あれば)
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揚げずに簡単♪コクうま照りマヨチキン♪
揚げずに簡単！マヨネーズを入れることでこってり感UP！照り照りのコク旨チキンです。子
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、＊酒、＊醤油、＊おろし生姜(チューブ)、＊塩コショウ、小麦粉、片栗
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お弁当に！アスパラきのこのおかマヨ炒め♪
あと1品欲しい時やお弁当に、高速で簡単にできるおかずです。マヨ×めんつゆでハマる味♪
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材料：
アスパラガス、しめじ、Aマヨネーズ、Aめんつゆ、かつお節
お弁当に！簡単ヘルシーかぼちゃグラタン♪
ヨーグルトでヘルシーホワイトソース風に♪かぼちゃさえあれば早く簡単に！お弁当に最適な
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、ヨーグルト、マヨネーズ、塩胡椒、ピザ用チーズ、(ウインナ
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ポリ袋で簡単♪きゅうりの甘辛漬け♪
袋1枚で、即席漬物！少し甘めなのでお子さんやお酢が苦手な方にも♪前日作っておけばお弁
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材料：
きゅうり、わかめ、めんつゆ、しょうゆ、砂糖、(好みで)おろし生姜
ビニール袋1枚で！きゅうりのごま甘酢和え
ビニール袋があればすぐ！簡単にできるゴマ風味の漬物です。前日の夜に作っておけば翌日に
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材料：
きゅうり、わかめ、A酢、A砂糖、Aすりごま、Aおろし生姜(チューブ)、A塩
レンジで高速！キャベツと人参の甘辛和え♪
レンチンだけで簡単高速おかず！甘辛味とごまの風味が病みつきになります^ ^
お弁当や
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材料：
キャベツ、にんじん、(今回は椎茸も)、A麺つゆ、A醤油、A砂糖、Aすりごま
