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糖質オフ♪大豆粉deガレット
とっても簡単にできます！！糖質制限ダイエットに♪１人分糖質１０ｇです。ランチや休日の
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材料：
大豆粉、卵、牛乳、ベーコン、しめじ、えのきだけ、玉ねぎ、人参、塩、オリーブオイル、４
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野菜たっぷり♪具だくさんトマトスープ
具だくさんスープ第２弾！トマトバージョンです♪爽やかなトマトの酸味とほっこりかぼちゃ
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材料：
ウインナー、玉ねぎ、ブロッコリー、人参(中)、水煮大豆、トマト缶、コンソメキューブ、
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野菜たっぷり♪ごろごろ具だくさんスープ
大豆ゴロゴロで満腹感アップ！忙しい朝食にもオススメです。糖質制限ダイエットにも♪１人
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材料：
ウインナー、キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、水煮大豆、コンソメ(顆粒)、塩、オ
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糖質オフおやつ♪おからdeブラウニー
おからを使った簡単おやつです。つい食べ過ぎてしまう美味しさです。糖質制限ダイエット中
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材料：
おから(生)、ココアパウダー(無糖)、砂糖、卵、バター、くるみ
簡単！朝食に♪スパニッシュオムレツ
材料を準備すれば後はほったらかしで作れます！糖質制限ダイエット中の朝食にも♪
１人分
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材料：
ベーコン、玉ねぎ、人参、ほうれん草、※冷凍の場合、じゃがいも(小)、卵、チーズ（４ｐ
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