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鶏肉のスパイスカレー
玉ねぎを炒めるのに（放置しますが）40分かかります。
お休みの日に、本格的なカレーで
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材料：
鳥もも肉、塩胡椒、玉ねぎ、生姜、にんにく、オリーブオイル、トマト缶、塩、水、ターメリ
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低糖質チキンチーズバーガー
pascoのイングリッシュマフィン
糖質15.6gで満腹感♩
ファーストフード食べた
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材料：
pascoイングリッシュマフィン、鶏肉(ももorむね)、卵(目玉焼きに)、ピザ用チー
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揚げないヘルシー酢鶏
脂質少なめでカロリー押さえましょ♩
パルスイート使用する場合も記載。
野菜レンチンで
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材料：
鶏肉(むねorもも)、玉ねぎ、にんじん、パプリカ(ピーマンでも)、ナス、□水溶き片栗
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大根と鶏肉の生姜煮
時短なのに大根に味ぎゅっと染み込み美味しいです。
漬け時間→10～20分
煮込み時間
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材料：
鶏肉、大根、しめじ(何でも合います)、にんじん、玉ねぎ、オクラ、■おろし生姜、■刻み
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