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牛肉とキャベツの重ね煮
娘がガールスカウトのキャンプで作り感動的に美味しかったと。
リーダーにレシピを教わり
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材料：
牛肉(バラでもコマでも)、キャベツ(or白菜)、玉ねぎ、トマト(トマト缶詰→)、バタ
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叩ききゅうりとささみの和え物
ネットで見つけたタンパク質確保レシピ。あっという間になくなるので、倍量で調味料の量も
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材料：
鶏ササミ、きゅうり、酒、塩(板ズリ用)、●しょうゆ、●さとう、●豆板醤、●ごま油
スタミナばっちり✿万能ニラたれ
夏は冷奴のタレ 冬は湯豆腐のタレ
スタミナばっちりの秘伝のタレをどうぞ
材料：
長ネギ、ニラ、あれば 青とうがらし、●醤油、●こんぶつゆ、●ゴマ油、●ゴマ、●味の素
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