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ダイエット効果期待！切干入り雑穀おにぎり
玄米押し麦黒米アマランサスしらたき切干大根など食物繊維タップリでお腹スッキリ！後を引
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材料：
玄米、押し麦、黒米、アマランサス、切干大根 戻したもの、しらたき、生姜(みじん切り)
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スーパーフードｄｅドレッシング！
皆さんが気になっているスーパーフード デイリーに使えたら！と
自身も使いながら 発信
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材料：
えごまオイル、レモン汁、きび砂糖、塩コショウ、キヌア 茹でたもの、大葉、しょうゆ、玉
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話題のアマ二油とアマランサスの豆サラダ
オメガ３とイソフラボン ビタミン食物繊維一気に摂る事ができて 自画自賛になりますがか
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材料：
豆サラダ 市販 １２５ｇ、胡瓜、パプリカ(赤)、紫玉ねぎ又は玉ねぎ、アマ二油、レモン
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