ダイエット効果期待!切干入り雑穀おにぎり

ダイエット効果期待!切干入り雑穀おにぎり

Description

玄米押し麦黒米アマランサスしらたき切干大根など食物繊維タップリでお腹スッキリ!後を引く美味しさで薄着になる季節に向けて!

材料 (2人分)

玄米
1/2合
押し麦
1/2合
黒米
おおさじ1/2
アマランサス
おおさじ1/2
切干大根 戻したもの
20g
しらたき
40g
ねぎ(みじん切り)
大さじ1 1/2
小さじ1
小さじ1 1/2
しょう油
小さじ1 1/2
小さじ1
1カップ強

作り方

1

切干大根としらたきを粗みじんにする。

2

すべての材料を圧力鍋に入れ 炊き上げる。

コツ・ポイント

圧力鍋で炊くことによって モッチリ感がでます。

このレシピの生い立ち

雑穀ご飯は以前から冷めたものが美味しいと感じていました。冷めたお握りはレジスタントスターチ(消化されにくいでんぷん)の効果が期待できるためお勧めですし雑穀切干生姜ネギなどの食物繊維で毎回お腹がスッキリです!(胃腸の弱い方は注意)美肌にも!と
レシピID : 3765302 公開日 : 16/03/23 更新日 : 16/03/23

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