いかわあや のレシピ
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丸パンしっとりやわらかなイカのマリネがメインのお弁当。 高タンパク質で低糖質、低脂肪で低カ ...
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スナップエンドウ、イカ、ごま油、お酒、醤油、鶏がらスープの素、輪切り唐辛子イカを中華味で楽しめます。
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キャベツ、イカ、お好み焼き粉(市販のもの)、卵、胡麻油、焼くための胡麻油、ポン酢、マ ...大阪のイカ焼きと韓国のチヂミからのアレンジ♡たっぷりキャベツとイカでサッパリ♡お父さ ...
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いか、ブロッコリー、みょうが、大葉、新生姜、白ごま、酢、砂糖、醤油、顆粒中華だし、塩 ...血糖値の上がり方を緩やかにする食物繊維が豊富な野菜類、たんぱく質を多く含む食品から先 ...
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イカ（今回は小さ目ｱｵﾘｲｶ）、はんぺん、玉ねぎ、卵白、酒、塩、片栗粉、生姜チューブイカでイカを巻いたイカ焼売だゲソ！
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ボイルいか、しょうゆ、マヨネーズ、七味唐辛子スーパーで手軽に買えるボイルいかを香ばしい焦がし醤油で食べる「なっちゃって浜焼き風」 ...
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胡麻油、大蒜、生姜、豚肉、イカ、セロリ(コストコの)、酒、塩胡椒、鶏がらスープ大蒜とセロリの香りが最高に良い◎ 豚肉を入れて、ガッツリなメインおかずになる ご飯に ...
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レタス、いか切り身、白みそ、酢、本みりん、砂糖優しい酸味の酢味噌でいただきま～す。
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するめいか、料理酒、醤油、みりん、七味烏賊のワタ炒めは、ワタの旨さが新鮮な烏賊の旨味をさらに高めてくれる最高の楽しみ方です ...
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下足、天ぷら粉、水、塩、麺つゆ、小麦粉イカの下足の天ぷらです♡しっかり水気を取れば爆発しにくいですよ♪ 熱々でどうぞ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：細川モモ×ROSH
