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水煮大豆、揚げ油、いりこ、☆三温糖(上白糖可)、☆みりん、☆しょうゆ、☆水、青のりちょっとしたおつまみ兼おかずに。
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出汁とったあとのにぼし、小麦粉、油、スパイスだしをとったあとのイリコ、捨てるのはもったいない。でもそのまま食べると苦い。彷徨い、 ...
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煮干しいりこ、大根おろし、ポン酢カルシウムたっぷりの おつまみ完成
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煮干し、マヨネーズ、粒マスタード、ポン酢捨てたらもったいない煮干しのだしガラで、美味しい一品になります。簡単ですので、是非お ...
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煮干し、ナッツ類、オリーブオイル、塩簡単・ヘルシー・おやつ・おつまみ 一石四鳥！ 煮干しに火が入ることで魚臭さ軽減と出来 ...
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茄子、煮干し、青唐辛子、潰しニンニク、⭐︎醤油、⭐︎オリゴ糖、⭐︎胡麻油、⭐︎胡麻、 ...白い熱々ご飯のお供に
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煮干し、生姜(すりおろし)、☆濃口醤油、☆白炒りごま、☆ラカントS（液状）、☆ごま油さっぱりいけちゃう、低糖質なおつまみレシピ☆カルシウムがしっかり摂れる、栄養満点の１ ...
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いりこ、アーモンド、しょうゆ、いりごま、ラカント、サラダ油糖質オフの美味しいおつまみ！ 甘くてしょっぱいのでカリカリ食べちゃいます。 ハイボー ...
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いりこ、○醤油、○みりん、○三温糖、白ごま栄養たっぷり♪いりこ(煮干し)を食べやすく佃煮にして、おつまみやおやつに！
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いりこ、塩こんぶ、お砂糖、みりん、ポン酢、醤油、かつお節(小分け)ご飯のお供に！おにぎりに！ じっくりゆっくり作るので ティータイムしながら小説読み ...
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監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
