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鰯(三枚おろし)、青梗菜(1cm幅に切る)、山芋(5mmダイス切り)、食パン、マヨネ ...朝からいわしを使ったトーストを食べて頭良くなろう！！
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ズッキーニ、舞茸、アンチョビ（缶）、赤とうがらし（輪切り）、オリーブ油、★料理酒、★ ...アンチョビとは鰯の頭と内臓を取り除き、塩で漬け込み発酵させてオリーブ油漬けをしたもの ...
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いわし（小さめ）、塩、片栗粉、オリーブオイル(サラダ油)、ゆで卵、タマネギ(みじん切 ...オリーブオイルで頭から尻尾までカリッと揚げたみじゅん(いわし)に特性タルタルソースを ...
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鯵、鰯、サンマ等、◎おろし生姜、◎白ごま、◎酒、◎醤油、◎酒、☆だし汁(昆布）、☆魚 ...骨ごとフードプロセッサーで簡単ミンチに。鯵、イワシ、サンマなんでもOK。頭でお出汁を ...
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うるめいわし、粗塩本場のアンチョビ！頭と内臓ごと漬ける！！
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いりこ(食べるいりこ等)、さつま芋、★砂糖、★しょうゆ、★水、白ごまこれなら『鰯』を頭から食べられる！子供も邪気を追い払おう！ちょっと甘めな田作り風です ...
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いわし（頭、内臓処理済）、酒、きび砂糖（上白糖可）、しょうゆ、生姜（すりおろす）、米 ...お弁当にも丼にもお勧めです。頭と内臓を処理したものを使うと簡単に作れます。
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生いわし、味噌、酒、しょうが頭も！皮も！中骨も！ ぜーんぶ食べちゃって！
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キャベツ、いわし 油漬け（缶詰）、ライスマカロニ、塩・こしょ～キャベツが胃に優しくて、イワシはちょっと頭良くなりそうで、ライスマカロニでご飯の食感 ...
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イワシ、水、塩、酒、砂糖頭から食べられる小さな鰯♡食べきれないときは簡単一夜干しで保存食にしましょう♪写真の ...
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
