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小イワシ、塩コショウ、小麦粉、オリーブ油、ミニトマト、ピーマン、とろけるチーズ、ピザ ...ピザ生地の代わりにイワシを使用！ カルシウムはもちろんタンパク質もたくさん取れるピザ ...
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鰯、バッター液（卵）、バッター液（薄力粉）、バッター液（水）、パン粉、バンズ、キャベ ...鰯フライをフィレオフィッシュ風にバーガーに。タルタルソース、キャベツと相性抜群。
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玉ねぎスライス、イワシ、塩、白胡椒、ニンニク、大葉、パン粉、とろけるチーズ、オリーブ ...お手軽に大葉で和風イタリアン♪ ワインにもビールにも合います！
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いわし、●マヨネーズ、●カレー粉、ピザチーズいわしを子供も食べやすいマヨチーズ味にしました。
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ホールトマト、オリーブオイル、塩、鰯(水煮缶でも)、塩、酒、玉葱、シュレッドチーズ、 ...トマトソースたっぷりの鰯のチーズ焼きです。市販のものを使えば、並べて焼くだけの簡単レ ...
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オイルサーディン（さば缶でも）、トマト、しめじ、卵(L)、牛乳（生クリームでも）、塩 ...味付けは塩麹だけ。冷蔵庫にある野菜なんでもOKです。
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いわし缶のトマト煮、じゃがいも、ピザ用チーズ、パセリ（乾燥）いわし缶を使って簡単調理！ ホクホクじゃがいもと、とろ～りチーズがトマトソースとよく ...
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いわしの水煮缶、スライスチーズ(雪印減塩チーズは1枚)、青ネギ(ネギはなくても◎)、 ...カルシウム豊富なチーズと、ビタミンD豊富ないわしを併せたレシピです。カルシウムはビタ ...
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いわし、ハーブソルト、にんにくチューブ、パン粉、粉チーズ粉チーズをまぶしてあるのでご飯のおかずやおつまみにも合います。
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いわし開き(生)、塩、梅肉、スライスチーズ、大葉、薄力粉、油笑顔会HP「食で応援！運動能力アップごはん」で紹介！ 鉄分・カルシウムをビタミンD効 ...
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
