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いわし缶 （味付け)、人参、舞茸、ニラ、たけのこ水煮、もやし、水いわしの缶詰を汁ごと使うので、追加の味付けはしなくてOK！野菜がたっぷりとれますよ。
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水、みそ、いわし缶、みょうがいわし缶の汁ごと使ってＤＨＡ、ＥＰＡ摂取！カルシウム、鉄分もとれて栄養満点！みょうが ...
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いわし缶（味噌）、いわしの身＊、缶汁、トマトジュース(無塩)、玉ねぎ(みじん切り)青魚を食べて生活習慣病を予防しよう！味付け不要の簡単ソース☆1缶分：409kcal ...
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いわし 水煮缶詰、鶏ミンチ、しょうが、味噌、薄力粉、長ネギ(みじん切り)、だし汁、醤 ...いわし缶×鷄ミンチの栄養たっぷりつみれ汁いわしは骨まで食べられるのでカルシウムも摂取 ...
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ペンネ、いわし水煮缶、corcor「オニソテ」（飴色炒め玉ねぎ）、しめじ、にんにく、 ...カルシウムやビタミンD、EPA・DHAが豊富な「いわし」を手軽に食べられる「いわしの ...
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発芽玄米、もち米、いわしの水煮缶、水、●酒、●いわしの缶汁、★ごぼう（斜めにスライス ...いわし缶とごぼうと味噌!最強コンビ!それぞれの素材がうまみを出し合って美味しく仕上が ...
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イワシ（水煮缶）、焼きのり、即席ラーメン、ごま油、白ゴマ栄養価の高いイワシ缶を使って
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イワシ味付け缶、A:片栗粉、A:しょうが(すりおろし)、A:白ねぎ、大根、にんじん、 ...いわし缶で作るので、簡単・手間あっという間味は本格的。くさみはなく、しっとりふんわり ...
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いわし缶詰め、ねぎ(小口切り)、青唐辛子、いわし缶詰の汁、味噌青唐辛子を刻んで加えると炒め物の味がグレードアップする。
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そうめん、いわし水煮缶、トマト、きゅうり、青じそ、☆希釈用麺つゆ、☆オリーブオイル、 ...簡単で、しかも、栄養バランスのとれた1人お昼のために！
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監修：中野三津子
