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椎茸、えのき茸、舞茸、しめじ、長ねぎ(汁用)、長ねぎ(薬味用)、★水、★麺つゆ、蕎麦低カロリーなのに栄養たっぷり、しっかり食べて夏バテ予防♪
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そば（乾麺）、そばつゆ（添付）、なめこ、えのき、舞茸、サラダチキン（スモーク風味）、 ...市販のそばとサラダチキンで、鴨南蛮ときのこそばの斬新なコラボ♪( ´▽｀)
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そば（生そばでもOK）、七味唐辛子入りなめ茸、あげ玉、ねぎ、かまぼこ、めんつゆ(2倍 ...七味唐辛子の専門店「八幡屋礒五郎」の七味唐からしと長野県産えのき茸を使用したピリッと ...
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ご飯、中華めん、ゴマ油、おろしニンニク、キャベツ、にんじん、えのき茸、ちくわ、★カレ ...カレー味の、食が進むこと請け合いのそばメシでございます。
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冷凍うどん、水煮なめこ、えのき、水煮たけのこ、長ネギ、おろし生姜、干し椎茸、かつお節 ...きのことたけのこは旨みがたっぷりで塩分が少なくても満足度高め☆しっかり噛んで味わって ...
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生そば、エノキ、乾燥小エビ、卵、小ネギ、水、麺つゆ、七味唐辛子、うま味調味料冷蔵庫を開けたら、生そばとエノキがありました。ダシが旨い乾燥小エビを加え、数分でシャ ...
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とりもも肉、エノキ、麺つゆ3倍濃縮、水、長ネギ(斜め切り)うどん、蕎麦など、素うどんじゃ味気ないし、栄養も足りないので、つゆにお肉をいれて満腹 ...
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流水麺（そば）、なめこ水煮、しいたけ、えのき、かまぼこ、ねぎ、和風だし顆粒、水、みり ...（１人分）エネルギー 89kcal たんぱく質 3.9g 脂質 1.2g 糖質 16 ...
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肉(牛バラor豚バラ薄切り)、ごぼう、☆砂糖、☆みりん、☆酒、だしの素、水、醤油、舞 ...肉ごぼうを甘めにつくり、汁には砂糖をいれず、バランスをとる。
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舞茸、えのき茸、なめこ、油揚げ、蕎麦、水(蕎麦茹で用)、酒、水(あんかけ用)、白だし ...ほぼキノコだけの、食物繊維たっぷり蕎麦です。 寒い時期にピッタリの、あんかけ仕立てで ...
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
