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鶏もも肉、ニンニクチューブ、鷹の爪、水、※ナンプラー※酒※オイスターソース、※きび砂 ...ガパオは今お粥がトレンド。芯から温まり免疫力アップが期待できます。ご飯から作れて簡単 ...
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鶏肉、片栗粉、こめ油、岩塩、黒胡椒、水、※鶏がら顆粒※ナンプラー※ニンニクチューブ、 ...海苔粥旨◎鶏肉を片栗粉でコーティングするのがコツ。カリカリの炙り鶏はずっとぷりぷり ...
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鶏もも肉、こめ油、岩塩、黒胡椒、大根、水、※ナンプラー※鶏ガラスープ、※ニンニクチュ ...大根はスープジャーの中でゆっくり柔らかくなるので、甘さが引き立ちます。鶏肉から出た旨 ...
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玉ねぎ、とりひき肉、ごま油、水、ご飯、オイスターソース、ナンプラー(または醤油)、バ ...風邪の時にも。七草粥ならぬハーブで一草粥。節約。鶏肉多めでたんぱく質UP、ご飯減らせ ...
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豚バラ肉スライス、ごま油、水、ダシダ、サムギョプサルのタレ※、ご飯、豆腐、きな粉、ご ...ご飯減らして豆腐でかさ増しダイエット飯。バラ肉スライスで節約。焼き肉で2度美味しく満 ...
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ご飯、あさりむき身(冷凍でも)、☆玉ねぎ、☆人参(中)、☆椎茸、青ねぎ(小口切り)、 ...ダイエットに最適d(*´ｪ｀*)低カロリー栄養満点！一皿で大満足の韓国粥★キムチをた ...
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鶏もも肉、生姜、ごま油、水、ココナッツミルク、ご飯、ナンプラー、砂糖、ブロッコリース ...癖は強いが温まる。タイの鶏肉スープ＋ご飯でミルク粥。パクチーがほしい！ココナッツミル ...
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豆乳、冷やご飯、酢、醤油、えび(処理済)、ごま油、かいわれ大根、味のり話題の台湾グルメをアジアン粥に。桜えび→生エビで気分上がる朝ごご飯。低糖質ダイエット ...
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オートミール、水、塩、味の素、梅干し、白ゴマ、すぐき基本のオートミール粥（塩味）にすぐきと梅干し、白ゴマを乗せただけ！朝食やダイエット食 ...
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オートミール、水、香味ペースト、（↑または鶏がらスープ粉末）、ちりめんじゃこ、レタス ...香味ペーストで中華風オートミール粥です。朝食やダイエット食に。
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監修：牧野直子
