おすすめ食材 栄養 のレシピ

たまねぎ、豚ひき肉、〇しょうゆ、〇酒、にんじん、ねぎ、つきこんにゃく、サラダ油、おか ...

精白米、水、しらす干し、ごま、食塩

ニラ、豆腐(絹でも木綿でも高野豆腐でも)、味噌、だしorだしの素、お好きな油、人参、 ...

鯖の水煮缶、キャベツ、にんじん、生姜スライス、水、白みそ、ゆずの皮

ズッキーニ、豚こま肉、玉ねぎ、しめじ、塩・胡椒（肉の下味用）、にんにく(チューブでも ...

蕎麦（乾麺）、山芋、鮪、茄子、枝豆、青紫蘇、■江戸前めんつゆ【A】、水【A】、揚げ油

マグロ、ニンニク、醤油、片栗粉、バター、ネギ、わさび、ご飯

そば粉（Ａ）、塩（Ａ）、水（Ａ）、溶き卵（Ａ）、サーモン(刺身用)、レモン汁（Ｂ）、 ...

サンマ、梅干し、生姜スライス、昆布

ほうれん草、白菜、カニかまぼこ、にんにく、油（にんにくスライス用）、市販の和風ノンオ ...