-
オートミール、水、冷凍枝豆、塩昆布、スライスチーズ以前のレシピに枝豆をin！ 食感に変化があり、たんぱく質も強化！
-
ご飯、梅干し、枝豆、ゴマ、減塩塩昆布1個70gとして作った時 ◯糖質27g ◯112kcal ◯塩分1.8g ◯タンパク ...
-
鮭フレーク、大葉、すし酢、ごはん、いりごま高校生が考えた試合当日の朝食やお弁当用おにぎり第二弾。鮭は吸収の良いたんぱく質なので ...
-
米、サバ水煮缶、にんじん、しょうが、塩、白いりごまサバの缶詰を使った簡単炊き込みおにぎりです。 魚介や肉類の缶詰は長期保存できてたんぱ ...
-
もち麦ごはん（または白飯）、卵、かつお節、しょう油、しらす、青のり朝ご飯やお弁当、夜食にもぴったり♪ 簡単にできて、たんぱく質もしっかりとれますよ！
-
ごぼう、にんじん、とりむね挽肉、★醤油麹、★みりん、★てんさい糖、酒、米油鶏むね挽肉をちょい足してタンパク質も一緒に摂取◎カロテンに食物繊維と、美味しく嬉しく ...
-
お米、寿司酢、胡瓜、スパム缶、卵、☆顆粒鶏ガラスープ、☆牛乳、白胡麻野菜とタンパク質を美味しく摂れる、混ぜ込みごはんです♡酢めしを使っているので、子供も ...
-
ごはん、生さけ又は甘口塩さけ、ちりめんじゃこ、白ごま、塩昆布、大葉滑川市のボランティアの方が考えたレシピです。炭水化物とたんぱく質を同時にとれることが ...
-
冷凍焼きおにぎり(大）、絹ごし豆腐、ネギ、お茶漬けの素、お茶またはお湯簡単で、たんぱく質も取れます。朝食や受験生の夜食にどうぞ♪ エネルギー：183kca ...
-
ご飯、じゃこ、ほんだし、醤油、海苔ふりかけや混ぜ込みご飯の素なしで簡単！余計なものは使わず、じゃこでカルシウムとタンパ ...
394万
レシピ
詳細検索
レシピID検索
メンバー検索
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
