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蓮根と長芋のかき揚げ★簡単
玉ねぎのかき揚げは、べちゃとなることが多いですが、これなら成功率は高い。蓮根のシャキ
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材料：
蓮根、長芋、ボイルえび、人参、みつば、小麦粉、小麦粉、片栗粉、マヨネーズ、冷水、揚げ
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春菊☆香る～人参と蓮根のコロコロかき揚げ
◆◇◆コロコロ◆◇◆カットで♪食感アップ♪
細かくカットした春菊で♪彩りと春の香りを
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材料：
京人参、蓮根、春菊、天ぷら粉、昆布だし、塩、ブラックペッパー
ほほえみかき揚げうどん
日本人が摂りすぎている塩分、気になるエネルギーを最小限にとどめ、体に優しくヘルシーな
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材料：
うどん、干し柿、にんじん、玉ねぎ、れんこん、ほうれん草、枝豆（むき身）、天ぷら粉、冷
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春菊苦手さんにも！春菊のかき揚げ2種！
香りの強い野菜が苦手な方にもおススメ！サクサク軽い食感です！じゃこと納豆の2種類を手
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材料：
春菊、レンコン、天ぷら粉、ちりめんじゃこ、ひきわり納豆、サラダ油
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「かきあげ れんこん」の献立
2020/5/29 天ぷら
(9品)
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お手軽♪小海老と野菜の…
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カニかまのシソ巻き…
他7品
2020/10/12 ヘルシーな献立
(8品)
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お手軽♪小海老と野菜の…
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カニカマの天ぷら
他6品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：株式会社アグライア
