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油揚げ、塩、木綿豆腐、片栗粉、干しひじき、くずきり、生しいたけ、にんじん、さやいんげ ...栄養量 エネルギー:531kcal たんぱく質:9.2g カリウム:449mg リン ...
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牛すき焼き用肉、生きくらげ、白菜、白ネギ、えのきだけ、とうふ（絹でも木綿でも）、もや ...赤身肉でたんぱく質、野菜でビタミンAやC、くずきりで炭水化物、そしてきくらげでビタミ ...
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豚肉、もやし、えのき、油揚げ、絹豆腐、くずきり、水、だしヘルシーで時短！！しかも子供もバクバク食べてくれる楽チンレシピです。
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鶏もも肉、親鶏もも肉(なければ、鶏胸肉)、せせり、白菜、ネギ、えのき、エリンギ (マ ...簡単＆美味しい♪わが家流 鶏の水炊きです♪ 家庭風から、時間をかけた博多風の本格派( ...
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白身魚（たら、鯛など）、白菜1/4カット、白ネギ、生椎茸、えのき茸、豆腐、生カキ（1 ...白身魚（たら、アンコウ、鯛など）で寄せ鍋を作ります。あったまりますよ♡
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和風顆粒だし（小袋）、水、酒、薄口醤油、塩、おろし生姜、カキ（130g〜150g）鶏団子でも白身魚でも寄せ鍋の基本のつゆの味付けです♪ カキからコクのあるいいダシが出 ...
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豚肉バラ肉、しめじ、豆腐、くずきり、ねぎ、大根おろし、白だし、水、酒鍋に入れる具を肉で一口サイズに巻いたら、とても食べやすくなりました。
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鯛（皮つきお刺身用）、白菜、にんじん、ねぎ、しめじ、くずきり、大根、あご出汁の鍋つゆ ...冬に美味しい鯛を温かいお鍋で！
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☆鳥もも肉(豚バラでも◎)、☆白菜、☆豆腐、☆ねぎ、☆春菊、☆えのき、お好みのきのこ ...寒い日はやっぱりお鍋！定番の水炊きを覚書として。 お野菜もたっぷりとれて、ヘルシー簡 ...
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豚バラ、白菜キムチ、豆腐、ニラ、長ネギ、キノコ類２～３種類、くずきり、塩、水豚バラと市販のキムチを使えば味付けは塩だけで十分！あっさりだけど旨味の出たスープは最 ...
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