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木綿豆腐、たまねぎ、スライスチーズ、乾燥パセリ ※飾り用、牛乳、コンソメキューブ、オ ...▼1人前:426kcal お米の代わりにお豆腐を使ったチーズリゾット。 炭水化物/ ...
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米、しらたきちょっと体重増えたら…糖質off、カロリーcut。
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★人参、★玉ねぎ、★しいたけ、★ニンニク、★生姜、豚ひき肉、☆豆腐、☆カレー粉、☆ケ ...ピリッとしたカレー味が食欲をそそる。 パンに挟んだり、ご飯と合わせても美味しです♪
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木綿豆腐、たまねぎ、にんじん、ピーマン、とりむね肉、☆塩コショウ、☆ケチャップ、☆醤 ...▼1人前:446kcal お米の代わりにお豆腐を使ったオムライス。 炭水化物/糖質 ...
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木綿豆腐、長ネギ、ハム、卵、ネギの青い部分 ※飾り用、塩コショウ、鶏ガラスープ(顆粒 ...▼1人前:466kcal お米の代わりにお豆腐を使ったチャーハン。 炭水化物/糖質 ...
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金目鯛、料理酒 (吹きかけ用)、いか 輪切り、生姜、にんべんのつゆ、水、みりん、酒、 ...メインの金目鯛が美味い! 副菜がたっぷりだけど カロリーに合わせてシェア 目安は、半 ...
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木綿豆腐▼150g(お茶碗1杯):216kcal お豆腐で作るお米の代用品。 ダイエットで ...
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ベビーチーズ、ご飯、醤油、鰹節、胡椒、一味溶けたチーズが絶品な楽ちんごはん おにぎりにしてもOK♪ 約310kcal程でそこそ ...
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鶏むね肉(皮なし)、糸こんにゃく、人参、ごぼう、☆料理酒、☆塩、米、しょうが(みじん ...糸こんにゃくでかさましして,しっかり咀嚼するように根野菜を入れたダイエット対策の一品 ...
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鶏ムネ肉、オリーブオイル、塩コショウ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、オリーブオイル、 ...低カロリー高タンパクでコスパ◎のムネ肉を野菜のエチュベ(蒸し焼き)する事で煮込まず、 ...