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マヨネーズ、にんにくすりおろし(チューブ)、ブロッコリー、ツナ缶(オイル漬け)、塩昆 ...タンパク質豊富!ブロッコリーとツナ缶を使ったふりかけレシピ☆ごはんが進みます!
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ナス、ごま油、ツナ水煮缶、ご飯、生卵、万能ネギ、いりごま、砂糖、酒、醤油、だし入り味 ...工程を少なく、洗い物少なく、一品で野菜もタンパク質も摂りたいズボラレシピ
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米、人参、ニラ、豚肩ロース、にんにく、にんにく醤油ドレッシング、にんにく醤油ドレッシ ...めぐみの郷で買える玉ねぎにんにく醤油ドレッシングを使ったレシピです。たっぷりタンパク ...
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米、水、焼き鳥缶、コーン缶、しょうゆ、ポリ袋(高密度ポリエチレン製)【パッククッキング】 焼き鳥缶をタレごと入れることで 簡単に味付けができます! たん ...
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豚肉(薄切り、コマ肉など)、大豆の水煮、しょうが(千切り)、水、酒、しょうゆ、みりん ...たんぱく質たっぷりのお肉の煮物です。 あつあつのご飯に、おにぎりの具に、お弁当に♡ ...
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お米、水、白だし、酒、塩昆布、甘塩鮭、煎り大豆、胡麻油、煎り胡麻鮭と煎り大豆のホクホクがベストマッチ!簡単でとっても美味しいご飯です!たんぱく質たっ ...
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米、めんつゆ、醤油、とりもも肉(皮無し)、きんぴらごぼう具材たっぷりの炊き込みご飯!具材を入れて炊くだけ簡単!鶏肉でタンパク質たっぷり摂って ...
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鶏ひき肉、豆腐 (絹でも木綿でもOK)、玉ねぎ、にんじん、しめじ、冷凍枝豆 (業務ス ...たんぱく質も野菜も摂れるガパオライスです。 業務スーパーの商品をよく使っているので、 ...
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米、水、牛乳、生しいたけ、塩昆布炊飯に必要な水の半量を牛乳にすることで、1食の量は変えずにたんぱく質を多くとることが ...
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サバ缶(水煮)、キノコ(舞茸など好きなもの)、白米、Aみりん、A酒、A醤油、A生姜チ ...鯖は神経伝達物質の主材料になるたんぱく質が補給でき、うつ病予防など脳の健康との関連性 ...