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味付きさば缶(味噌味、醤油味、梅しそ味など）、◎乾燥ひじき、◎人参、◎すりおろし生姜 ...栄養価も高く常備しやすい、味付きさば缶を使ったお手軽１品＾＾ｖ
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芽ひじき、人参、生椎茸、絹さや、顆粒だし、鯖水煮缶、みりん、酒、醤油鯖の水煮缶を使うことで味に深みが出ます。
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コープのひじき、コープ大豆、サバ缶（味噌煮など）、いんげん、酒、みりん、油(炒め用)簡単にパパッと!
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ハトムギ、乾燥ひじき、水(ひじきとハトムギが2cmかぶる程度)、米酢、濃縮出汁、塩麹 ...ダイエットと美容に良い ハトムギ&ひじきの炊き込みです。鯖缶などを乗せて丼ぶりにも、 ...
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ゴーヤ、鯖缶（ツナ缶）、ひじき、麺つゆ(3倍濃縮)味付けは麺つゆだけ！ EPAの鯖缶、食物繊維のヒジキに夏の野菜ゴーヤーをあわせまし ...
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〇水、〇粉寒天、〇レモン汁、鯖水煮缶詰、色々な野菜下記は参考、キャベツ、小松菜、しそ ...バランスよくてダイエット向きの食べ物を
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サバ水煮缶(鮭でも可)、豆腐(絹でも木綿でも)、ゴボウ、人参、長葱 、ひじき、卵(つ ...豆腐とサバ缶でリーズナブルに出来る♪簡単なのに とっても美味しいよっ‼揚げたてをどう ...
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米、干ししいたけの戻し汁、酒、砂糖、酢、水、油揚げ、サバ水煮缶、干ししいたけ、にんじ ...小学生球児に向けたレシピ ”栄養素テンコ盛り、球児にうれしい働きも” ～食べ物との馴 ...
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鯖缶(水煮)、生姜、乾燥ひじき(芽ひじき)、めんつゆ(3倍濃縮)鯖にはEPAやDHAといった不飽和脂肪酸が豊富です！抗炎症、免疫応答の改善、血栓抑制 ...
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鯖水煮缶、豆腐、人参、玉ねぎ、塩、ひじき、大葉、しょうが、片栗粉、油、おからパウダー鯖の水煮缶を使用した、豆腐ハンバーグです。魚と豆腐でヘルシーにあっさり食べられます‼
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監修：中野三津子
