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ムーンダル（小さなレンズ豆）、にんにく、トマト、きゅうり、玉ねぎ（白）、ターメリック ...インドでよく食べられるレンズ豆の一種、ムーンダルを利用したレシピです。ヘルシーで美味 ...
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水、酒、醤油or麺つゆor白だし、ネギの青い部分(あれば)見た目が悪くてすいません！ でも、味は保証します！笑 筋トレ後のタンパク質摂取におす ...
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オリーブオイル、レモン汁、パセリ(みじん切り)、にんにくすりおろし、オレガノ、塩、マ ...夫が最近またプロテインを取りたがる＋軽めの夕食を最近目指しており
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豚しゃぶ用肉（今回は肩ロース）、水、酒、水菜、白ゴマ、醤油、水、砂糖豚しゃぶサラダ×手作りゴマだれ！ タンパク質の取れるサラダで美味しく健康をキープ♪ ...
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みかん なければオレンジジュース、オリーブオイル、酢、紅かまぼこ、枝豆かまぼこ、サラ ...ピンク、白、グリーン3色春色サラダを体に良い無添加かまぼこで作りましょう！魚肉たんぱ ...
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冷凍むきそら豆、トマト、●白だし、●酢、●砂糖1人分69kcal、タンパク質が約5g摂れる！鉄分・食物繊維も豊富。簡単ヘルシーでさ ...
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☆ソイフィレ（乾燥）、☆オリーブオイル、☆塩コショウ、オリーブオイル、お酢・ケチャッ ...簡単ボリューミーなヴィーガンサラダ☆ これだけでも、食物繊維、鉄分、タンパク質などの ...
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ほうれん草、かにかま、ゆで卵、★めんつゆ（2倍濃縮）、★マヨネーズ、★すりごま、塩鉄分ミネラルタンパク質と、欲しい栄養素ばっちり入った彩り鮮やかサラダ♡茹でて混ぜるだ ...
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サニーレタス、きゅうり、豆腐、ツナ、(あれば大葉)、ねりごま、つゆ、水、すりごま、塩 ...ヘルシーでさっぱりした、ごま風味のサラダ冷やしうどん。植物性、動物性のタンパク質もと ...
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豆腐、わかめ、ごま、胡麻ダレ/胡麻ドレッシングレシピと言うまでもないですが。。 ササっと用意できて、 タンパク質・カルシウム・食物 ...
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
