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レタスの葉、絹ごし豆腐、かつおぶし(小分け)、桜エビ、きざみのり、白いりごま、ポン酢 ...食育メール12月号(No.211)に掲載したタンパク質と野菜が一緒にとれるおすすめお ...
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みつせ鶏蒸し鶏、レーズン、キャベツ、紫キャベツ、にんじん、紅芯大根、ドレッシング、あ ...野菜+たんぱく質で栄養しっかり!パワーがわいてくるヘルシーサラダです
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白菜、塩、サバの水煮缶、すりごま、砂糖、マヨネーズ、おろしにんにく、おろし生姜、ごま ...魚のタンパク質、ビタミンを摂取でき、火を使わない簡単レシピで食べても罪悪感無し。白菜 ...
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冷凍枝豆、大豆(水煮)、チーズ(お好みのもの)、(A) ドライバジル、(A) ドライ ...混ぜるだけで簡単サラダ♪ 食感の異なる2種類の豆を使うことで美味しさも楽しさもアップ ...
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ゆで卵、ツナ缶、青じそ、★りんご酢、★塩、★コショウ食欲のない時の栄養補給。
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モッツァレラチーズ、生ハム、いちご、アボカド、ベビーリーフ、レモン、オリーブ油、塩、 ...甘酸っぱいいちごが見た目と味のアクセントになるおしゃれなフルーツサラダ。ビタミンたっ ...
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かにかま、わかめ(乾燥)、醤油、ごま油、白いり胡麻、ラー油、にんにく(チューブ)カリウムたっぷりのわかめで塩分排出。 かにかまでたんぱく質。しらすでカルシウムプラス ...
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ブロッコリー、ボイルエビ、玉子、マヨネーズ、ハニーマスタード、塩胡椒、レタス、サニー ...ボイルエビとなら簡単に美味しいタンパク質有りなサラダになります。炒り卵なのでゆで卵よ ...
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乾燥わかめ、ツナの水煮缶、刻みネギ、お酢忙しい朝や面倒な時の1品に♪ ヘルシーでたんぱく質たっぷりなサラダです☆
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ササミ、カニカマ、かいわれ、ドレッシングタンパク質と野菜を取るなら簡単サラダ♪