っf15 のレシピ
6品-
じゃがいも、玉ねぎ、冷凍ブロッコリー、カッテージチーズ、高たんぱく無脂肪牛乳、ゆで卵 ...高タンパク低脂質。 マヨネーズ不使用。 P34.2g、F15.5g、C76.4g、5 ...
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豆腐(絹でも木綿でも可能)、卵(全卵)、バナナ、片栗粉材料は豆腐/バナナ/卵/片栗粉だけ。 高タンパクケーキです。(P:25g F:15g ...
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オートミール、お好みのプロテイン(激甘系がオススメ)、卵、低脂肪乳、ベーキングパウダ ...半分は朝ごはん。もう半分は会社での間食にしてます。2枚分で540kcal P52g ...
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オートミール、水、キャベツ（袋野菜でもOK）、卵、白だし、醤油、豚ロース、ベビーチー ...ふわふわとろとろ味付きお好み焼きです 359kcal（マヨネーズ、鰹節込） P22g ...
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ハムorベーコン、ねぎ、しめじ、まいたけ、みつ葉、パスタ(乾麺)、オリーブオイル、に ...エネルギー ４７５kcal (１人分) P:6.8g F:15.9g C:64. ...
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牛乳、ゼラチン、バニラエッセンス、ラカント甘いもの食べたい欲が爆発した日にどうぞ。 ざっくり計算 262kcal P17.8g ...
