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のレシピ
160品
里芋のネギじゃこソース
ねぎの香ばしさとじゃこの塩気をオリーブオイルに合わせて、ほっくりとした里芋にまとわせ
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材料：
里芋、長ネギ(みじん切り)、ちりめんじゃこ、にんにく(みじん切り)、オリーブオイル、
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朝ご飯に☆ねぎじゃこトースト
のせるだけで簡単にできるので朝ご飯にピッタリ。また朝ご飯だけでなくお子様のおやつにも
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材料：
パン、マヨネーズ、じゃこ、ねぎ(小口切り)、海苔、チーズ(とろけるタイプ)
食パンピザ（ネギじゃこ）
ちりめんじゃこ好き、ネギ好きの人は是非!
とっても簡単でとっても美味しいです!
冷凍
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材料：
10枚切り食パン、ちりめちりめんじゃこ、おネギ、ブラックペパー、マヨネーズ
サクッ＆とろ～り！油揚げピザ（葱じゃこ）
和の食材を使った油揚げピザ！
青ねぎの色がきれいで見た目も楽しいです♪
おかずやおつ
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材料：
油揚げ(8×16cm位のもの)、マヨネーズ、ピザ用とろけるチーズ、塩、こしょう、ちり
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ネギとじゃこの焼きうどん
ほんのり酢を感じ、さっぱり食べられる焼きうどんです。フレミズ考案！レシピですよ～。
材料：
うどん玉、ネギ、ちりめんじゃこ、ごま油、エーコープほめられ酢、しょうゆ、かつおぶし、
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油揚げでピザトースト風！ねぎじゃこチーズ
ピザトーストの食パンを油揚げに替えて…★
おつまみに、おかずに、おやつに♪
ちりめん
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材料：
油揚げ(※今回は正方形のもの)、ピザ用とろけるチーズ、ちりめんじゃこ、青ねぎ(小口切
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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