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ひよこ豆、オリーブ油、にんにく、クミン、コンソメ、練りゴマ(白)、レモン汁、ブラック ...ワインのお供に。 フードプロセッサーで簡単にできます！
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国産乾燥大豆、茹で汁、ねり胡麻、スペイン産オリーブオイル、塩胡椒、レモン汁レンズ豆の糖質が高いので、大豆で低糖質高タンパクにしました。
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大豆ペースト、にんにく（すりおろし）、レモン汁、練りゴマ（白）、オリーブオイル、クミ ...大豆ペーストを使えば、少し手間のかかるフムスが、混ぜるだけでとっても簡単にできます☆
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ひよこ豆（水煮）、ビーツ（水煮）、A 練りごま、A レモン汁、A おろしにんにく、A ...最近人気の「フムス」。ザクロを加えてますます華やかで栄養も追加！
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ひよこ豆、ごまペースト、塩、レモン汁、ニンニク、トーストした食パン、クミンパウダー、 ...簡単にアラブ料理！
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茄子、＊練りゴマ(白)、＊レモン汁(ポッカレモン)、＊パセリのみじん切り、＊にんにく ...中近東でよく食べた料理です。 現地の味を再現しました。
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カリーノケール（さっと茹で、ざく切り）、ひよこ豆（水煮）、レモン汁、練りゴマ(白)、 ...栄養満点のフムスにケールをプラスし更にパワーアップ
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練りゴマ(白)、レモン汁、●オリーブオイル、●ニンニク、●クミン、●塩、ひよこ豆（缶 ...中東の代表的な料理フムス。今回はペルシャ風にアレンジして作ってみました。
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ひよこ豆（缶詰）、●練りゴマ(白)、●レモン汁、●オリーブオイル、●塩、ニンニク、ク ...イスラエルに行ったとき毎日のように食べていた中東料理フムス。ベジタリアンでもOKなの ...
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ひよこ豆缶、ニンニクすりおろし、胡麻ペースト、塩、オリーブオイルフムスメモ
395万
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
