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市販の麺つゆ（濃縮タイプ）、トマト、素麺、お好みの薬味素麺、ひやむぎ、冷やしうどん・・・トマトの酸味で更にサッパリ！ そのままでも、納豆 ...
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長ネギ（白い部分）、青シソ、炒りごま、味噌（できれば白っぽいもの）、砂糖、冷水夏バテ気味のからだが喜ぶ。これならそうめん、ひやむぎだけでも栄養とれますp(^^)q
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梅干しのたね、だし汁（または水+だしの素）、しょうゆ、みりん梅つゆで食べれば、冷麦にちょっと変化をつけられますよ。冷奴、いかそうめんにもあいます ...
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いつもより薄めのつゆ、田舎漬けの梅干、お好みで薬味悪阻で苦しんでる妊婦さんに。さっぱり食べたい人にも。
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ひやむぎ、ごまダレ、麺つゆ、水、ラー油、トッピング大好きなひやむぎを 好きな具材を載せて ごまダレつゆで食べる。
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ゆでうどん（又は冷や麦・そうめんなど）、麺つゆ、水、ツナ、ねぎ・胡麻・粉末唐辛子など冷やしうどんや冷や麦、そうめんなどの つけつゆにツナを入れると美味しいです。
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ひやむぎ、鶏挽肉(胸、ささみ)、きゅうり、生姜(すりおろして)、薄めのかけそば用つゆ ...暑いときのお昼ごはんは、冷たいソーメンなどをスルスルーとさっぱり食べたい！ でも そ ...
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そうめん or ひやむぎ（乾麺）、めんつゆ（２倍希釈タイプ）、ポン酢、豚肉 (しゃぶ ...たっぷりの豚しゃぶでさっぱり美味しい！冷たいつゆでいただきます！
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豚肉、えのき、小松菜、昆布つゆ(3倍濃縮)、砂糖、ニンニク(なければチューブ少々)、 ...麺にからむ肉だしのウマつゆ！そうめん、ひやむぎ、うどん何でも合います♪
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うどんか冷や麦、豆苗、大葉、ミニトマト、カニカマ、ごまだれつゆさっぱりひんやりヘルシーに。以前に掲載したサラダの材料の使い切り。麺は細麺よりうどん ...
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
