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切り干し大根、ひじき、人参、きゅうり、ハム、すりごま(白)、醤油、みりん、鶏ガラの素 ...食物繊維を多く含む食べやすい和風胡麻和えです。砂糖・マヨネーズを含みませんのでダイエ ...
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卵、A冷めただし汁、A塩、Aみりん、梅干し(5~8%塩分)、大葉、Bだし汁、B 塩、 ...野菜ソムリエ二階堂です。茶碗蒸しの基本の作り方♪ 夏は冷やして^^ 疲労回復に効果大 ...
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鶏肉(むね肉またはもも肉)、しょうゆ麹、本みりん、太ネギ、アスパラ(お好みで)、ミニ ...しょうゆ麹に含まれる酵素の働きで、お肉は柔らかくなり、旨みが増します。減塩で美味しく ...
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千切りキャベツ、豚肉しゃぶしゃぶ用、だし汁、ポン酢キャベツには、マグネシウムがとても豊富に含まれおり、「免疫力アップのためのミネラル」 ...
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モロヘイヤ、玉ねぎ、水、コンソメ、生クリーム、バター、塩コショウモロヘイヤに含まれるムチンという物質(ネバネバ)が疲労回復に効くそうです。鮮やかなグ ...
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キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、しめじ、にんにく、生姜、オリーブオイル ...脂肪燃焼スープでお馴染みのスープをファイト流にアレンジしました。 野菜がたくさん含ま ...
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オリーブオイル、にんじん、じゃがいも、豚こま、玉ねぎ、しらたき、醤油、砂糖、みりん野菜の水分だけで作る肉じゃがは栄養がたっぷり!じゃがいもや豚肉に含まれるビタミンCや ...
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ニラ、豚ロース切り落とし、チューブニンニク、焼肉のたれ、ニンニク(生ニンニクを使う場 ...豚肉に含まれるビタミンB1で代謝を上げるレシピ。ニラとニンニクに含まれるアリシンも同 ...
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豚肩ロース、お好きな夏野菜、しめじ、舞茸、マッシュルームなど、ミディトマト、オリーブ ...カロリーが低く脂肪・糖質代謝のビタミンB1、B2を多く含む豚肩ロースとキノコに旬の夏 ...
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はまちの刺身、○麺つゆ、○みりん、○生姜すりおろし、○ニンニクすりおろし、☆片栗粉、 ...ハマチの脂質にはEPA &DHAが豊富に含まれており、ダイエットにも最適です!