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海老、玉ねぎ(中)あらミジン、生姜(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、小麦粉、胡 ...海老を揚げずに、フライパンで簡単、美味しい海老チリです‼
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厚揚げ、白ねぎ(みじん切り)、◎溶き卵、◎マヨネーズ、サラダ油、A 水、A ケチャッ ...厚揚げでちょっとヘルシーに。
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エビ、アスパラ、★ マヨネーズ、★ プレーンヨーグルト、★ スイートチリソース、ゆで ...スイートチリソースを使ったアジアンチックなえびマヨです。 揚げない・炒めない！ ヘル ...
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鶏むね肉(皮を取り、一口大に切る)、まぶす用 片栗粉、茹でる用 水、ねぎの青い部分、 ...夏の暑さに負けない、ヘルシー簡単本格中華料理！を、水晶鶏で作りました♪
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エビ、○しょうがすりおろし、○にんにくすりおろし、○酒、○塩、酒、にんにくみじん切り ...糖質約3.9g カロリー127kcal
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冷凍むき海老、玉ねぎ、冷凍小口ネギ、おからパウダー、小麦粉、ケチャップ、豆板醤、鶏が ...冷凍むき海老で簡単にエビチリができます♪おからパウダーを絡ませるので食べ応えもアップ ...
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海老、白滝、玉葱、赤、黃、緑のパプリカ、トマト、塩胡椒、創味シャンタン、片栗粉、辛味 ...白滝を追加する事でボリューミーなのに低カロリーの中華。
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CO・OP食塩不使用ミックスナッツ〔小袋ごと麺棒などで叩いて砕く〕、えび〔殻と背ワタ ...【ヘルシーコープレシピ】ナッツをプラス！シャキポリ食感がクセになる香ばしいエビチリ（ ...
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豚ヒレ肉（塊肉/ブロック）、塩麹（生、または、液体タイプ）、長ねぎ、にんにく（みじん ...揚げない海老チリに続く、揚げないヘルシー酢豚。歯ごたえの良いしっとりやわらか低温調 ...
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えび、酒、塩、ねぎ、☆ねぎみじん切り（上の分とは別）、☆片栗粉、☆にんにく、☆しょう ...ダイエット中でもエビチリが食べたい！！ って事で！
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監修：細川モモ×ROSH
