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玉ねぎ、鶏肉（もも肉皮なし）、ヨーグルト、カレー粉、水、じゃがいも、スパイス（ターメ ...小麦粉、ルー不使用でノンオイル低脂質低糖質なダイエット中の本格カレー！
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★玉ねぎ、★トマト、★ピーマン、★すりおろしニンニク、★黒こしょう、★ケチャップ、★ ...パリッと焼いた鶏肉にピリ辛トマトソースが良く合う！ ソース作りはぶんぶんで簡単！
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鶏胸肉、＊長ネギ(みじん切り)、＊生姜(みじん切り)、＊にんにく(みじん切り)、＊醤 ...しっとりつるんの鶏胸肉がネギだれにからんで美味。底カロリー高たんぱく質ダイエット中に ...
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キャベツ、豚ひき肉、塩、A 卵、A 片栗粉、A おろし生姜、B みりん、B 醤油、B ...ボリュームたっぷりなのにヘルシー❣キャベツたっぷりで満足感はそのままにカロリーダウン ...
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鶏胸肉、塩コショウ、薄口しょうゆ、酒、ごま油、おろしにんにく、おろししょうが、粉チー ...鶏胸肉なので唐揚げでもカロリーは比較的低いと思います。フライパンで揚げ焼きでできます ...
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鶏ムネ肉、塩、ホワイトペッパー(お好みで)、オリーブオイル、ニンニク、ローズマリー( ...高タンパク低カロリーでコストパフォーマンス◎の鶏ムネ肉に塩をして冷蔵庫で乾燥熟成し旨 ...
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鶏ムネ肉(モモ肉や手羽元でもOK)、塩、コショウ、オリーブオイル、昆布つゆ又は麺つゆ ...低カロリー高タンパクでコストパフォーマンス◎の鶏ムネ肉をオーブンを使わずフライパンだ ...
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キクラゲ、玉ねぎ、豚ひき肉、キャベツ、ニンニクネギ生姜チューブ、片栗粉、胡椒、塩、ご ...皮なししゅうまいでカロリーを抑えキクラゲでたべごあを出す
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豚三枚肉(ブロック)、長ネギの青い部分、●泡盛(なければ料理酒で代用可)、●かつおだ ...沖縄の行事料理には欠かせない豚三枚肉の煮つけ、ラフテー。一人あたり340カロリー。食 ...
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人参、豚肩ロース肉、砂糖、片栗粉、酒、醤油、酢、砂糖、玉ねぎ、胡麻油、サラダ油野菜も肉も下茹でしたら、カロリーオフだし、焦げないし、あっさりして、いい事ずくめの美 ...
395万
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監修：細川モモ×ROSH
