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豚ひき肉、ほうれん草、しめじ、椎茸、白菜、塩、胡椒、ナンプラー、麺つゆ（3倍濃縮）、 ...にんにくと生姜が効いたガパオ風の炒め物です。
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ご飯、さんまのすり身（他の魚でも可）、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、フレ ...さんまなどの青身魚には血液をサラサラにしてくれる脂質が多く、脂質異常症予防になります ...
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豚ひき肉、ニンニク、生姜、マッシュルーム、玉ねぎ、人参、ピーマン、油、塩コショウ、オ ...ナンプラーなどの本格派ですと子供達が食べないので我が家風の味に仕上げました
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豚肉、セロリ、赤パプリカ、黄パプリカ、舞茸、ナンプラー、オイスターソース、豆板醤、生 ...バジルないけど舞茸たっぷりセロリの葉も食べちゃう野菜たっぷりのガパオライスです。
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ごま油、鶏胸肉、ニンニク、ショウガ、タマネギ、パプリカ、ピーマン、キノコ類、ナンプラ ...食べすぎ防止、タンパク質摂取の為にお弁当として
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タマネギ、ニンジン、ピーマン、しめじ、油、ひき肉（豚肉でも鶏肉でも）、おろしニンニク ...子どもたちに人気の給食こんだて。 野菜の種類を変えても美味しい。
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鶏ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、唐辛子(お好み)、バジル、☆オイスターソース、 ...鶏ひき肉をゴロゴロ食感で食べるのが美味しい！ピーマンのほろ苦とバジルの香り、エスニッ ...
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豚ミンチ肉、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、豆 ...ドライカレーのような秋のガパオライス かぼちゃのソテーをプラスして甘さもプラス きの ...
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納豆（軽くかき混ぜておく）、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、生姜、納豆のタレ、醤油、オイ ...納豆を使ったヘルシーガパオライス♪
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オイスターソース、砂糖、ナンプラー、鶏むねミンチ、タマネギ、パプリカ赤、エノキ、ピー ...ダイエット中の方も罪悪感なく美味しいメニュー！
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監修：副島モウ
