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サバ水煮缶 カレーマヨネーズソース
よく冷やしたサバ缶にカレー風味マヨネーズ、シンプルですが満足できる一皿になります。私
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材料：
サバ水煮缶、●マヨネーズ、●カレー粉、●醤油、●レモン汁、●ディル(あれば)
簡単適当なのに！サバ水煮缶で旨いおつまみ
さばの水煮缶中身が残ちゃったなぁ〜てことがあれば！これです！簡単、適当！！サバのチー
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材料：
サバの水煮缶、新玉ねぎ、※醤油、※オリーブオイル、塩胡椒、とろけるチーズ、ガーリック
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サバ水煮缶入りポテサラサンド
ツナではなく鯖水煮缶を使ったので和テイストを演出するためにレタスではなく水菜の葉の部
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材料：
食パン(8枚切)、鯖水煮缶、じゃがいも(中)、水菜(葉の部分)、スライスチーズ、冷凍
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サバ水煮缶汁のカレースープ
サバの水煮缶の汁を使ったカレースープです。残った缶汁とカレールーを使って節約した簡単
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材料：
玉ねぎ、人参、にら、しめじ、水、コンソメ、カレールー、サバ水煮缶の汁、塩胡椒
サバ水煮缶と大根おろしのさっぱりサラダ
サバの水煮缶と大根おろしを、きざみ玉ねぎドレッシングで和えました。
材料：
サバ水煮缶、大根、パプリカ赤黄、レタス、わたしのお料理「きざみ玉ねぎ だし仕立て お
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さば缶とにんにくの芽の卵とじのタパス
缶ツマシリーズの第３弾。今日フィーチャーしたのは、さばの水煮缶ね。これにいつものにん
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材料：
さば水煮缶（日本製）、冷凍にんにくの芽、EXVオリーブオイル、卵、粗挽き唐辛子
簡単♪美味しい鯖うどん♡
ストックしてる物で簡単に出来るとっても美味しい一品です。個人的にはKALDIの鯖の水
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材料：
冷凍うどん、鯖缶(水煮)、濃縮タイプめんつゆ、生姜のすりおろし、白ゴマ、ねぎ、大葉(
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「沼」4合炊・もう食べられないヨVer.
シャイニー薊さんの「沼」の和風味です。4合炊の電気圧力鍋ですが、これで3食分だと腹持
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材料：
米、鳥ささみ、乾燥わかめ、乾燥しいたけ、濃縮めんつゆ、オクラ、鯖水煮缶、冷凍ブロッコ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「サバ水煮缶」の献立
栄養満点♡白菜とサバ缶の煮物の夕ご飯
(5品)
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栄養満点♡白菜とサバ缶…
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鶏ささみの焼き鳥風。
他3品
トック入り鯖缶豆富チゲとキムチポックンパ
(2品)
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トック入り鯖缶豆富チゲ
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キムチポックンパ
