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のレシピ
1,248品
ツナ缶マヨで(´∀`)♪そうめんサラダ
いつものスパサラを
そうめんで和風テイストに♬
ツルッと食べやすくってお箸がすすむ〜
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材料：
そうめん、人参、コーン(缶詰めor冷凍)、きゅうり、ツナ缶(80ｇ入り)※缶汁ごと使
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さっぱりランチ＊サラダそうめん
家にあるものでささっとレモンでさっぱりなそうめん。
レモン汁無ければドレッシングで代
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材料：
素麺、めんつゆ 4倍希釈、水、マヨネーズ、レモン汁なければドレッシングでも可、家にあ
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サラダそうめん
ワインと一緒にオシャレなバジルサラダそうめんは いかがでしょう
見た目にも食べる事が
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材料：
生ハム、スモークサーモン、カニ(かまぼこ)、カマンベール6pチーズ、リーフサラダ、ト
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サッパリだけど満足！豚バラサラダそうめん
レタスをたっぷり入れてサッパリと、でもしっかり味付けした豚バラ肉で食べた満足感のある
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材料：
しめじ、豚バラ肉、レタス、輪切り唐辛子、油サラダ、生姜、塩コショウ、そうめん、かつお
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簡単！おいしい！サラダそうめん
暑い季節にぴったり！
変わりばえしないそうめんを目新しく(灬ºωº灬)♡
簡単なのに
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材料：
きゅうり、にんじん、そうめん、★ツナ缶ライト、★ごま油、★マヨネーズ、★白だし、小口
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水菜と温たまの豆乳サラダそうめん
材料：
そうめん、水菜、貝割れ菜、ちくわ、豆乳、めんつゆ、しょうがのすりおろし、白すりごま、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「サラダそうめん」の献立
冷しゃぶサラダ×お素麺のランチ～♪
(6品)
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ポン酢で☆冷しゃぶ☆サ…
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暑い日の献立の一品…
他4品
☆そうめんかぼちゃの簡単サラダ☆
(6品)
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☆そうめんかぼちゃの簡…
-
簡単アスパラの亜麻…
他4品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：食のスタジオ
