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ごはん、卵、冷凍海藻三陸産丸採りわかめカット、長ねぎ、ごま油、しょう油、鶏がらスープ ...わかめの食感を感じられるチャーハンです。わかめの量を増やすとカロリーはそのままでボリ ...
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高野豆腐、☆長ネギ、☆人参、☆ニンニク、★塩コショウ、★めんつゆ(3倍濃縮)、★ラカ ...ダイエット中でも罪悪感なし！ 栄養満点でヘルシー。 身体にもお財布にも優しい一品です ...
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オートミール、水、★たまご、★豆腐、チャーハンの素 カニ味、ごま油（炒める用）調理時間5分くらいです。 カロリー低め、タンパク質も取れるのでおすすめ。 他の味でも ...
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ニンニク、ごま油、豚バラ肉、卵、もやし、ご飯、★醤油、★鶏がらスープの素、★オイスタ ...もやしでシャキシャキ食感も楽しめてカロリーもカット♬
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ご飯、卵、納豆、小口ネギ、ゆでホウレンソウ、サバ缶、鶏ハム、塩胡椒、顆粒だし、焼肉の ...朝からたっぷり朝ご飯。タンパク質はだいたい50gとれます。約1000キロカロリーとガ ...
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卵、おろしニンニク、ご飯、料理酒、味の素、カニカマ、醤油、マヨネーズ、ネギ、サラダ油 ...カロリーは高いけど大人も子どもも大好きだと思うマヨチャーハン
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●オートミール、●木綿豆腐、●鶏がらスープの素、ムネ肉チャーシュー（レシピID730 ...低糖質高タンパク！1食分のカロリー約365kcal,タンパク質約38g,糖質18gと ...
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鶏もも肉、椎茸 中、玉ねぎ 小、青ピーマン 小、赤ピーマン 小、冷凍カリフラワーライ ...カリフラワーライスの低カロリーチャーハンです。
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オートミール、水、ベーコン、ニンニクチューブ、キムチ（こくうまキムチ）、長ネギダイエット中だけど、どうしても我慢できない時のレシピ。我慢ができる方はベーコンなしの ...
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ご飯、油、マキシマム、コンビーフ、だし醤油お肉の風味が手軽に感じられる一品です。 カロリーが気にならなければお夜食にも良いかも ...
394万
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監修：武蔵 裕子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
