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油、白米、卵、鶏ガラスープ、醤油、塩胡椒、レタス、青梗菜など、ベーコン、チャーシュー ...食べたいと思ったときにササっと作れる即席チャーハン。マヨネーズは使わずに作りますので ...
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プライスフーズ 笹身の燻製、卵、冷凍コーン、ネギ、塩コショウ、暖かいご飯 (もち麦) ...笹身の燻製ともち麦ご飯で低カロリー！簡単ですぐにできる美味しいチャーハンです☆!!
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玄米、エビ、人参、木綿豆腐、玉ねぎ、パクチー、ナンプラー、ごま油、塩コショウ玄米を使用して食感を残しつつ豆腐でかさ増し。糖質OFFとカロリーOFFを実現。でもタ ...
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厚揚げ、モヤシ、ご飯、玉子、塩・こしょう、本だし、めんつゆ、油自粛中の運動不足の体のために、カロリー控え目だけど栄養もあり、モヤシのシャキシャキ歯 ...
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ニンニクチューブ、生姜チューブ、豆腐、もやし、卵、ご飯、★顆粒だし、★醤油、レタス( ...カロリーオフでお腹いっぱい！
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ねぎ、ごま油、大豆ミート(ひき肉状)、キムチ、玄米ご飯、砂糖↓、酒、みりん、昆布出汁 ...大豆ミートと玄米を使ったヴィーガン用にもなるキムチ炒飯です！お肉を使ってないのでカロ ...
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カリフラワーライス、豚ばら肉、玉ねぎ、ねぎ、卵、醤油、にんにくチューブ、鶏がらスープ ...低糖質、低カロリーのカリフラワーライスレシピです。お昼より、エネルギー消費量が少ない ...
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加熱用生牡蠣、米、◎葱油(作り易い分量)、◎胡麻油、◎白葱、◎塩、◎コショウ、生姜、 ...葱と生姜の薫りが際立つ、牡蠣炒飯！牡蠣は低カロリーなのに栄養たっぷり！免疫力アップし ...
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カリフラワーご飯（冷凍）、卵、ロースハム、小ねぎ、塩・・・A、こしょう・・・A、鶏が ...お米の代わりにカリフラワーご飯を使うことでベリーローカロリーな炒飯ができました！
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冷ご飯、卵、ウインナー(ちくわ)、野沢菜漬け、大根、玉ねぎ・にんじん、生姜、かつお節 ...たっぷりの具材でカロリーオフ☆ヘルシーだけど満足感◎野沢菜漬けと角切りにした大根の食 ...
394万
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監修：武蔵 裕子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
