厚揚げ・モヤシで増し増しチャーハン

厚揚げ・モヤシで増し増しチャーハンの画像

Description

自粛中の運動不足の体のために、カロリー控え目だけど栄養もあり、モヤシのシャキシャキ歯応えもクセになるチャーハンです。

材料 (4人分)

1袋
1袋
茶碗3杯
2個
塩・こしょう
少々
本だし
スプーン小1
めんつゆ
スプーン大3
スプーン大3

作り方

  1. 1

    写真

    厚揚げ、モヤシは、袋を封切らずそのまま袋の上からみじん切りにしておく。(飛び散らず、後でフライパンに投入しやすい。)

  2. 2

    写真

    玉子をボールに割り入れかき混ぜ、熱したフライパンに油1を馴染ませてから、半熟くらいに炒め、ご飯の上に乗せておく。

  3. 3

    写真

    熱したフライパンに油スプーン2を馴染ませ、厚揚げ、モヤシを炒め、本だし・塩・こしょうを振って味を馴染ませる。

  4. 4

    写真

    軽く炒めた(作り方3)ところへ、ご飯・玉子を投入し、ご飯をほぐしながら炒める。

  5. 5

    写真

    作り方4にめんつゆをフライパンの縁から回し入れる。めんつゆは焦げやすいので、仕上げはスピーディーに。

  6. 6

    写真

    器に盛り付けたら完成です。

コツ・ポイント

半熟に炒めた玉子をご飯に乗せておくのは、液体部分がご飯に浸透して、ご飯を炒めるときにパラパラになりやすいからです。厚揚げ・モヤシを袋のままみじん切りにすれば、洗い物も少なくてすみます。

このレシピの生い立ち

自粛中は、お財布も自粛してますから、栄養・量も有り、子供達が喜んでくれそうなご飯を考えてます。
冷蔵庫と在庫と相談して、思いつきで料理をしてますので、素人料理をお許し下さいませ。
レシピID : 6241233 公開日 : 20/05/20 更新日 : 20/05/20

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