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簡単！ツナ缶と昆布の炊き込みご飯☆３合
入れるだけなのに、手間をかけた味☆
シーチキン（ツナ缶）と汐吹きこんぶ（ささめこんぶ
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材料：
お米、ツナ缶（シーチキンマイルド）、汐吹きこんぶ（ささめこんぶ）、乾燥ひじき（さっと
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ツナ缶まるごと炊き込みご飯
レシピはお米3合ですが、お米2合の場合は「醤油大さじ2」に替えるだけ
「お米の合数＝
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材料：
お米、ツナ缶、人参、しいたけ、油揚げ、◎顆粒だし、◎酒、◎みりん、◎醤油、◎塩
簡単♪ツナとにんじんの炊き込みご飯
ツナ嫌いの旦那もこれなら食べてくれる一品です。2009/05/28 お米２合バージョ
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材料：
ツナ缶（シーチキン缶）、にんじん、塩昆布、みりん、ツナ缶（シーチキン缶）、にんじん、
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薄め味付けのコンソメ炊き込みご飯
3合のお米にコンソメキューブ1つだとかなり薄味です。もう一つキューブを入れるか、塩こ
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材料：
お米、水、人参、しいたけ、コーン缶、ツナ缶、コンソメキューブ、塩こしょう
キノコ★炊き込みご飯
3種類のきのこたっぷり使い、炊飯器で簡単に出来上がります。きのこが苦手な四女も、これ
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材料：
お米3合、しめじ、まいたけ、しいたけ、人参、油揚げ、ツナ缶、鳥モモ肉、出汁昆布、酒、
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：妊すぐ×クックパッド
