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鶏もも肉のハーブソテー☆トマトガーリック
シンプルなチキンに、レンジで簡単ソースをかけたボリュームごはん♪
シンプルながら本格
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材料：
鶏もも肉、A)酒、A)ハーブソルト、B)トマト缶（カット）、B)たまねぎ（みじん切り
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ヨーグルト漬け切干し大根と鶏胸肉のサラダ
切り干し大根をヨーグルトに漬けて戻し、人参、玉ねぎ、茹でた鶏胸肉と一緒にサラダに!マ
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材料：
ヨーグルト(無糖)、切り干し大根、人参、玉ねぎ、辛子（納豆についてるのなら）、ゆで鶏
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鶏むね肉とズッキーニのハーブソテー
主材料2つで簡単調理！
爽やかレモンとハーブ風味のさっぱりソテー。
ヘルシーな食材ペ
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材料：
鶏むね肉、A)酒、A)ハーブソルト、米粉（薄力粉、片栗粉でも代用可。）、ズッキーニ、
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至福のハーブチキン～コンソメ仕立て～
ヘルシー志向な方に おすすめな メリクリレシピです。ハーブで癒され、スープで温活、
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材料：
鶏胸肉、人参、ジャガイモ、水、三温糖、ハーブソルト、コンソメ、オリーブオイル、※ハー
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超簡単 手間抜き 残り物炒飯(ピラフ風)
和風はほんだし/サラダ油、中華風は鶏ガラパウダー/胡麻油、ピラフはコンソメ/バターの
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材料：
ご飯、バターorマーガリンorサラダ油、冷凍シーフードミックス、ハーブ塩、胡椒、サニ
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骨付きローストチキン
クリスマス当日は忙しいので、極力下準備（加熱調理と冷凍保存）での当日ＧＯ（解凍と焼く
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材料：
骨付き鳥モモ肉（中サイズ）、ニンニク（チューブならば小さじ1くらい）、おろし生姜（チ
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特別な日に簡単パエリア
★特別な日用★
お料理初心者だと1時間半、中・上級者なら1時間弱で完成すると思います
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材料：
玉ねぎ、にんにく、パプリカ（黄）（赤）、※パプリカ黄か赤どちらかの場合は、トマト缶、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「ハーブソルト チキン」の献立
*✲ハーブソルトで簡単サラダ*✲
(8品)
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*✲ฺハーブソルトで簡…
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トロ～リ甘いよ☆新…
他6品
鶏塩ラーメン 鶏皮とズッキーニのサラダ
(2品)
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鶏塩ラーメン
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鶏皮のとズッキーニの絶…
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：副島モウ
