バランス のレシピ
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チンゲンサイ、鶏ミンチ、ソース、カレー粉、塩、ブラックペッパー、にんじん、卵、醤油、 ...管理栄養士監修★3種のたんぱく質弁当
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鶏むね肉（皮なし）、★しょうゆ、★ごま油、★片栗粉、サラダ油、トマト、長ねぎ、◆塩、 ...鶏むね肉はしっとり柔らか♪ピリ辛なチリソースは、トマトを使っているので、野菜もしっか ...
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卵、出汁（熱湯100ccで顆粒だしと塩と砂糖を溶かし、100ccの水を足して温度を下 ...一人暮らしでも卵一個で出来るなんちゃって茶碗蒸し。手抜きかつ具沢山で、一皿で栄養バラ ...
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豚バラ薄切り肉、キャベツ、ごぼう、ピーマン、しめじ、まいたけ、エリンギ、サラダ油、回 ...お肉と野菜をバランス良く、美味しく減塩♪ 福島県では、県内全域できのこが生産されてい ...
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パスタ、しめじ、ほうれん草、あさり、玉ねぎ、トマト缶、バター、牛乳、コンソメ、水、オ ...トマトクリームパスタです♪ 栄養バランス満点です！食材が冷凍食品として売っているもの ...
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ブロッコリー、パプリカ赤、パプリカ黄、ポテトサラダ(ポテトだけで作るポテトサラダ)、 ...頑張りすぎないクリスマスサイドメニューです♡ポテトサラダの作り置きとレンチンのブロッ ...
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鶏もも肉、オクラ、玉ネギ(スライス)、ニンニク(みじん切り)、トマト缶、塩、コショウ ...フライパンに順に材料を入れて最後にトマト缶を加えてさっと煮ればできあがり！おいしく、 ...
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大根の葉1本分、油揚げ、出し汁又は水、ごま油、釜揚しらす又は ちりめんじゃこ、塩昆布大根葉は栄養豊富な緑黄色野菜 しらすと昆布の塩味と旨味で、ご飯がすすみます
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鶏もも肉（皮なし）、Ａ プレーンヨーグルト（無糖）、Ａ みそ、Ａ にんにく（すりおろ ...フライパン一つで焼き野菜とメイン料理を一度に作れます。季節の野菜を一緒に焼いて添えま ...
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生ゆば、豚挽肉、玉ねぎ、サラダ油、むき枝豆、胡瓜、卵、酒、砂糖、醤油、おろし生姜(チ ...栄養価の高いゆばでシュウマイを作ってみました☆見た目にもかわいいのでお弁当の具材とし ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
