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ブリのアラ、塩、大根、水(又は大根の茹で汁)、酒、みりん、しょうゆ、塩、生姜（薄切り ...★ぴよぴよ501★さんつくれぽありがとう！ビタミンD・B12・ナイアシンを含むぶり♪ ...
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ピーマン、鶏がらスープの素、ごま油(仕上げ用)、ツナ缶(ノンオイル)、ひじき(乾燥)ビタミンC・ビタミンK・ビタミンB6・葉酸を含むピーマン♪鉄・ビタミンK・食物繊維・ ...
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きゅうり、塩昆布、しょうゆ、ごま油みるく茶さん、つくれぽ10件ありがとう！ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪マグネシ ...
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豚肉、片栗粉＋塩こしょう、茹でたけのこ、新玉ねぎ、人参、ピーマン、酒、てんさい糖(砂 ...葉酸とビタミンKを含む筍♪ビタミンB1・ナイアシン・タンパク質を含む豚肉♪鶏ももに酸 ...
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ひじき(乾燥)、水煮大豆、人参、こんにゃく、だし汁、しょうゆ、酒、てんさい糖(砂糖)鉄・ビタミンK・食物繊維・カルシウムを多く含むヒジキ♪食物繊維・マグネシウムを多く含 ...
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かぼちゃ、ごま油(炒め用)、オリゴ糖、しょうゆ、白ごまMULAさん、つくれぽ2件ありがとう！ビタミンE・レチノール・K・C・葉酸を含むかぼ ...
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きくらげ、水不足しやすい栄養素ビタミンDは、太陽を浴びるか、食事から摂るしか無いということで、き ...
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レンコン、麺つゆ、七味唐辛子外出自粛で心までビタミン不足にならぬようアマゾンでセット野菜を注文してみたよ〜。注目 ...
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お米、シラス、水外出自粛で不足するビタミンDの影響で、骨粗鬆症に近づかぬよう、知らず知らずにカルシウ ...
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☆小松菜、☆りんご、☆みかん、☆バナナ、水、お好みのプロテイン末歯列矯正時に不足しがちなビタミンと食物繊維を、スムージーで補給しましょう♪
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
