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歯列矯正さんのグリーンフルーツスムージー

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Description

歯列矯正時に不足しがちなビタミンと食物繊維を、スムージーで補給しましょう♪

材料 （1人前(約200cc)）

☆小松菜
4枚
☆りんご
1/8個
☆みかん
1/2個
☆バナナ
1本
水
50cc
お好みのプロテイン末
おおさじ1

作り方

  1. 1

    ※青野菜の苦みや匂いが苦手な人は、小松菜をミキサーに入る長さにカットして、ひと晩冷凍しておく

  2. 2

    ※バナナが苦手な方はにんじん1/2本に置き換え◯。人参はキッチンタオルを巻きレンジで1分加熱、粗熱が取れたら一口大に切る

  3. 3

    ☆をすべてミキサーへ入れ、細かくなるまでミキサーを回す。

  4. 4

    プロテイン末を加える場合、壁にくっつくのを防ぐため、先に☆をミキサーにかけたあと、プロテインを加えて再度ミキサーを回す。

  5. 5

    フルーツだけの満腹スムージーはこちら
    https://cookpad.com/recipe/7735250

コツ・ポイント

青野菜の苦みが苦手な人は、出来上がりが冷たいと青野菜の感覚が少なく、飲みやすくなります

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

矯正治療中の体調不良を防ぎたくて考案しました。
レシピID : 7750353 公開日 : 24/02/16 更新日 : 24/02/16

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歯列矯正さんのグリーンフルーツスムージー
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