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厚揚げ(美味しいやつ)、ほんだし、醤油、とろけるチーズ簡単だし豆腐だしタンパク質取れる!
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卵、絹ごし豆腐、おくら、しいたけ、干しエビ、白だし、砂糖【1人分栄養量】 エネルギー:120kcal たんぱく質:9.8g 脂質:6.7g ...
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ご飯、卵、※シャンタン、※ごま油、ミョウガ、ソーセージ、醤油おひとり様に、ミョウガ炒飯いかがですか? 大人のランチにぜひ レンジでチャッと作りま ...
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オートミール、ホエイプロテイン、純ココア、ラカント、水、オオバコ(サイリウム)小腹が空いた時に、レンジでちゃちゃっと作れます♪ タンパク質もとれて、よきっ!!
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プロテイン、オートミール(粉末でも粒でも)、オオバコ(なしでもOK)、水、ラカントS ...小腹が満たせるくらいのちょい小さめのパンケーキです。 オオバコで、感動するくらいしっ ...
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オートミール、水、溶き卵、顆粒和風だし、塩昆布(減塩タイプ)、刻みねぎ朝食に!たんぱく質と食物繊維が摂れる和風オートミール
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クロワッサン(大きめ)、水菜、パセリ、生ハム、卵サンドの素(レンチンで手作り!↑)いつものクロワッサンをよりヘルシーに!朝からタンパク質、旬の野菜をしっかりとって、い ...
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プロテインパンケーキミックス、インスタントオーツ、水、ベーキングパウダーマイプロ使用 インスタントオーツ1だと水っぽくなったので半量足してみたらいい感じでし ...
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バナナ、卵(Mサイズ)、明治チョコレート効果72%(生地用)、明治ZAVASホエイプ ...電子レンジでできる簡単レシピ!グルテンフリーなのも嬉しいポイント。身体を鍛える方への ...
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ホットケーキミックス、青汁、きな粉、卵、オリーブオイル(お好みのオイルでも)、ハチミ ...青汁の健康成分ときな粉のタンパク質などが取れるヘルシーなケーキを、炊飯器でかんたんに ...