プロテインと白米 のレシピ
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ID:7681885、ご飯少ない調味料で、簡単に作れる大根の葉。 竹輪を使い、美味しいご飯のお供が出来上がり♪ ...
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豚肩ロースこま切れ、ごま油、にんにくみじん切り、☆ナンプラー、☆濃口しょうゆ、☆オイ ...なんちゃってガパオライスです♡1075kcal、タンパク質59.2g、脂質84.6g ...
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餅麦、キヌア、湯、塩糖質少なく蛋白質の多い餅麦を白米に混ぜて炊くと臭いとヌメりが気になり、流水洗い後の餅 ...
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お米、水、白だし、酒、塩昆布、甘塩鮭、煎り大豆、胡麻油、煎り胡麻鮭と煎り大豆のホクホクがベストマッチ!簡単でとっても美味しいご飯です!たんぱく質たっ ...
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米、水、牛乳、生しいたけ、塩昆布炊飯に必要な水の半量を牛乳にすることで、1食の量は変えずにたんぱく質を多くとることが ...
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レンジもやし(ID : 2790658)、木綿豆腐、卵、粗みじん切りパセリ、好みの油 ...材料は3つです。 レンジもやしはご飯がわりになり、たんぱく質も摂れます。 思いついた ...
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玉ねぎ、えのき、白米、サバ水煮缶、ツナ缶、チューブ生姜、酒、醤油、塩、水、海苔(細く ...ジムで体を鍛えてる方向けに作りました。糖質と脂質を抑え、たんぱく質がたくさん取れます ...
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米、油揚げ、ツナ缶、鶏もも肉、人参、ひじき、和風だし顆粒、料理酒、味醂、砂糖、薄口醤 ...あまじょっぱごはん!
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米、水、鮭、酒、しょう油、みりん、ごま油、昆布、カットわかめ、ごま鮭と一緒に炊き込むだけで、簡単でバランスの良い1品の出来上がり
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豆腐、チキン、チーズタンパク質をたっぷりとるレシピです