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鮭とわかめの炊込みご飯　たんぱく質38ｇ

鮭とわかめの炊込みご飯　たんぱく質38ｇの画像

Description

鮭と一緒に炊き込むだけで、簡単でバランスの良い１品の出来上がり

材料 （１～2人分）

米
１カップ
水
１カップ
鮭
１切
酒
小さじ1
しょう油
小さじ1
みりん
小さじ1
ごま油
小さじ1
昆布
1ｃｍ程
カットわかめ
2ｇ
ごま
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    YouTubeで配信中
    https://youtu.be/HKDFSX3GBOc

  2. 2

    写真

    フライパンに、水と調味料を入れ米・鮭・昆布を入れる

  3. 3

    写真

    蓋をして、沸騰するまで強火にする

  4. 4

    沸騰したら、弱火で１０分加熱し、最後に１分加熱する

  5. 5

    わかめを水で戻す

  6. 6

    写真

    鮭を取り出して、骨をつりながらお好みの大きさにほぐす

  7. 7

    写真

    ほぐした鮭・わかめ・ごまを入れ、混ぜ合わせる

コツ・ポイント

生鮭でも塩鮭でもOKです。
味が薄い場合は、出来上がってから少し塩を振って調節するほうが、減塩にもなって良いです。

このレシピの生い立ち

日々、簡単にたんぱく質を摂取できるレシピを考え中です
レシピID : 7101811 公開日 : 22/02/11 更新日 : 22/02/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年2月26日
初れぽ
写真
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薄味でパクパク食べれました。フライパンですぐに出来るのでとっても楽チンでした！また作ります。
#フライパンでできる #タンパク質 #簡単 #美味しい
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IPPOクッキング
鮭とわかめの炊込みご飯　たんぱく質38ｇ
by IPPOクッキング