ヘム鉄 のレシピ
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芽ひじき（乾燥）、大豆水煮、牛挽き肉、れんこん水煮、たまねぎ、人参、◆味の素ほんだし ...非ヘム鉄（穀物、ひじき）を吸収しやすくするためには、動物性タンパク質が良いのですが、 ...
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牛肉（今回は焼き肉用の和牛使用）、ゴボウ、玉ねぎ（みじん切り）、ワケギ（お好みで）、 ...吸収されやすいヘム鉄が豊富な牛肉で貧血対策に、食物繊維たっぷりのゴボウで便秘対策に。 ...
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浅利、牛乳、生クリーム、いも、ベーコン、玉ねぎ、セロリ、小麦粉、キャノーラ油、ブイヨ ...女性の味方ヘム鉄が豊富に含まれている浅利をふんだんに使っています。
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ツナ水煮缶（オイル不使用食塩無添加）、玉ねぎツナ缶で吸収率の高いヘム鉄を手軽に補完◎ しっかりとペースト状にすれば初期からでも取 ...
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カツオのたたき、きゅうり、セロリ、赤パプリカ、梅干し、（A）オリーブオイル、（A）酢 ...吸収されやすいヘム鉄を多く含むカツオを、梅肉の酸味の効いたラビゴットソースで。ビタミ ...
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牛もも、しょうが、ごぼう、人参、里芋、糸こんにゃく、出し汁、砂糖、濃口醤油、料理酒、 ...牛肉などの動物性食品に含まれるヘム鉄は緑黄色野菜に含まれる非ヘム鉄に比べ体内への吸収 ...
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ご飯、牛挽肉、ほうれん草、だし汁(かつおでも昆布でも)、塩胡椒、醤油、みりん、砂糖、 ...牛赤身肉は吸収率の良いヘム鉄が豊富。ビタミンB12や葉酸も摂取できる貧血予防にピッタ ...
