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◎玉ねぎ、◎にんじん、◎ピーマン、◎キャベツ、◎セロリ、トマト缶、◆しめじ、◆まいた ...この材料で1鍋923カロリー お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー 痩せます！ ...
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豚肉(しゃぶしゃぶ用)、白菜、しめじ、湯豆腐、温泉調理水、水菜、ポン酢、ねぎすこ高たんぱく＆低カロリーで身体が温まる＾＾
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煮干し、昆布、水（目安）、豚肉、キムチ、豆腐、みりん、ごま油、おろしニンニク、ネギ（ ...ケチャップ味？！あまり辛くないキムチチゲです。子ども、お年寄りと同居の3世帯家族で食 ...
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白菜、絹豆腐、白ネギ、☆ポン酢、☆うま味調味料、☆水嬉しい低カロリー＆低糖質☆ダイエットにピッタリのカラダ温まるお鍋レシピ♬正月明けの疲 ...
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レタス、豚肉しゃぶしゃぶ用、めんつゆやポン酢お湯が沸けば食べられちゃう。すぐ食べられるのにあつあつ満足。超簡単鍋です。美味しいで ...
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豚ひき肉、冷凍豆腐(木綿豆腐)、絹豆腐、溶き卵、油(豆腐焼く用)、エリンギ、しめじ、 ...火鍋で2種類の豆腐と4種類のキノコを食べ比べ。市販のだしの素を使わずに超絶旨味たっぷ ...
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鴨ロースまたはモモ、きのこ類、白ネギ、三つ葉、せり、豆腐、出汁、★酒、★みりん、★薄 ...野菜は水分の出る白菜などは入れていません。 お好きな野菜ときのこ類をたっぷり入れてヘ ...
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好みのきのこ４～５種類以上(今回は白舞茸、茶太えのき、ヤマブシタケ、ハナビラタケ、生 ...骨付き鶏と乾燥ポルチーニ、ウーロン茶で取ったスープにきのこたっぷり。食物繊維豊富でロ ...
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白菜、ひき肉、片栗粉、塩コショウ、木綿豆腐、鍋の具材、鶏ガラスープの素、醤油、かんぴ ...寒い時期にたくさん食べたいけどヘルシーがいいって言う時に是非
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もつ(小腸)、もつ(大腸)、餃子の皮、もつ鍋スープ(しょうゆ味)、ニンニク、冷凍うど ...実は高タンパク食物繊維たっぷり、湯洗い＆もつスープでカロリー落ち。キャベツたっぷりで ...
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：西邨マユミ
