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179品
超かんたん日本一の「ボラの唐揚げ」
揚げ油を劣化させないのでボラ本来の香、味わいを楽しめ、健康に良く、経済的で、かつ廃棄
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材料：
ボラ、キャベツにんじん、推薦揚げ油、1ナタネ油100%、2オリーブオイル、から揚げ粉
すぼらさんの野菜炒め
中華味でちょっと濃いめにするとご飯が進みます。ブラックペッパーを最後に振るのが個人的
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材料：
小松菜、玉ねぎ、ウィンナー、油、オイスターソース、鶏がらスープの素、塩こしょう
ボラの白子のアヒージョ
スーパーでぼらのしらこというのをみつけました白くてつやつやおいしそう
買ってみて最近
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材料：
ボラの白子（白子なら何でも）、ブロッコリー、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、オリーブ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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